Cellulit – przyczyny i sposoby na jego zmniejszenie

Jednym z najczęstszych problemów estetycznych, który dotyka głównie kobiety jest cellulit. Jest to stan zapalny tkanki tłuszczowej pod skórą, który powoduje nieestetycznie wyglądające nierówności i grudki na udach, pośladkach oraz brzuchu. Cellulit może być spowodowany przez wiele czynników takich jak: genetyka, dieta bogata w tłuszcze czy też brak aktywności fizycznej.

Zdrowa dieta jako sposób na redukcję cellulitu

Pierwszym krokiem do walki z cellulitem jest odpowiednia dieta. Warto unikać produktów wysoko przetworzonych oraz bogatych w cukry prostsze i tłuszcze trans. Zamiast tego należy stawiać na zdrowe źródła białka (np. ryby), warzywa i owoce bogate w witaminy oraz minerały a także produkty pełnoziarniste.

Dobrze znane są również właściwości antycellulitowe herbaty zielonej lub czerwonej dzięki zawartym w nich polifenolom działającym m.in poprawnie krążenie krwi co wpływa korzystnie na redukcję widoczności pomarańczowej skórki.

Należy pamiętać aby pić dużo płynów – najlepiej wody, która pomaga pozbyć się toksyn z organizmu i utrzymać odpowiednie nawodnienie skóry.

Aktywność fizyczna jako sposób na zmniejszenie cellulitu

Regularne ćwiczenia są nie tylko korzystne dla ogólnego zdrowia ale również mogą znacznie wpłynąć na redukcję cellulitu. Najlepsze efekty przynoszą treningi oparte o cardio oraz siłowe – dzięki nim spalamy tkankę tłuszczową a jednocześnie wzmacniamy mięśnie co poprawia wygląd naszej skóry.

Dobrze sprawdzają się także aktywności takie jak joga czy pilates, które poza pracą nad sylwetką mają też działanie relaksujące i antystresowe – stany emocjonalne bowiem również mogą mieć wpływ na powstawanie cellulitu.

Należy pamiętać aby regularność była kluczem do sukcesu – najlepiej trenować minimum trzy razy w tygodniu przez około godzinę lub więcej jeśli jest to możliwe. Warto też zadbać o różnorodność treningów aby uniknąć monotonii i zapewnić sobie motywację do dalszych działań.

Masaż jako naturalny sposób walki z cellulitem

Kolejnym sposobem na zmniejszenie widoczności cellulitu jest masaż. Może on być wykonany zarówno profesjonalnie przez specjalistę jak i samodzielnie w domu. Masaż poprawia krążenie krwi, co przyczynia się do redukcji cellulitu oraz ujędrnienia skóry.

W przypadku masażu wykonywanego w domu warto stosować odpowiedni krem lub olejek antycellulitowy, który dodatkowo wspomoże walkę z pomarańczową skórką. Warto też pamiętać o regularności – najlepsze efekty przynoszą codzienne masaże przez około 10-15 minut.

Zdrowy styl życia jako klucz do zmniejszenia cellulitu

Nie można zapominać również o ogólnym zdrowym stylu życia jako sposobie na zmniejszenie widoczności cellulitu. Odpowiednia ilość snu (ok. 7-8 godzin dziennie), unikanie stresujących sytuacji oraz ograniczenie palenia papierosów i spożywania alkoholu może znacznie wpłynąć na stan naszej skóry.

Dobrą praktyką jest także regularne używanie peelingu ciała, który usuwa martwe komórki naskórka a tym samym pozwala lepiej wchłonąć substancje aktywne zawarte np. w kremach czy olejkach antycellulitowych.

Podsumowanie

Cellulit to problem dotykający wiele kobiet ale nie jest on czymś nieuniknionym. Warto pamiętać, że walka z pomarańczową skórką wymaga czasu i regularności ale efekty są w stanie przynieść zmiany nie tylko estetyczne ale również zdrowotne.

Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta bogata w warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste a także unikanie produktów wysoko przetworzonych. Regularna aktywność fizyczna pozwala spalić tkankę tłuszczową i ujędrnić naszą skórę. Masaż oraz dbałość o ogólny styl życia to dodatkowe sposoby na redukcję cellulitu.

Pamiętajmy jednak aby być cierpliwymi – widoczność efektów może różnić się u każdej osoby ze względu na indywidualną budowę ciała czy też genetykę. Ważne jest więc by wytrwale dążyć do celu i stosować wszystkie powyżej wymienione metody jako kompleksowy sposób na walkę z cellulitem.