Przyczyny bólów głowy i sposoby radzenia sobie z nimi
Bóle głowy są jednym z najczęściej występujących dolegliwości, które dotykają ludzi na całym świecie. Mogą mieć różne przyczyny oraz nasilenie, a także wpływać negatywnie na codzienne funkcjonowanie. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób cierpi na bóle głowy spowodowane stresem, zmianami stylu życia czy też nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi. Dlatego ważne jest poznanie przyczyn tych dolegliwości oraz znalezienie skutecznych sposobów radzenia sobie z nimi.
Rodzaje bólów głowy
Bóle głowy mogą przybierać różne formy i być objawem wielu chorób lub zaburzeń w organizmie. Najczęstszym rodzajem jest migrena – silny pulsujący ból często towarzyszący nudnościom i światłowstrętowi.
Inną popularną postacią jest tzw. „ból tension” – uczucie ucisku lub ciężaru w okolicy czoła lub karku, wywołane przez stres lub długotrwałe przebywanie przed monitorem komputera.
Ponadto istnieje wiele innych typów takich jak np.: klasterowe (silny ostry ból pojawiający się cyklicznie), pourazowe (spowodowane urazem głowy) czy też zatokowe (wywołane stanami zapalnymi w okolicy nosa i twarzy).
Przyczyny bólów głowy
Bóle głowy mogą mieć różne przyczyny, a często są one skutkiem połączenia kilku czynników. Jedną z najczęstszych jest stres – zarówno ten codzienny jak i nagły wywołany przez sytuacje życiowe lub emocjonalne.
Nieprawidłowa dieta również może wpływać na występowanie bólów głowy. Spożywanie dużej ilości słodyczy, tłustych potraw oraz napojów zawierających kofeinę może powodować migreny u osób podatnych na te dolegliwości.
Inne możliwe przyczyny to: zmiany hormonalne u kobiet, niedobór snu, nadmierna ekspozycja na światło niebieskie emitowane przez ekrany elektroniczne czy też niewłaściwa postawa ciała przy pracy biurowej.
Sposoby radzenia sobie z bólami głowy
Istnieje wiele sposobów łagodzących objawy bólu głowy oraz pomagających w jego leczeniu. W przypadku silnego pulsującego bólu warto sięgnąć po tabletki przeciwbólowe dostępne bez recepty np.: paracetamol lub ibuprofen.
W przypadku bólów spowodowanych napięciem mięśni warto zastosować techniki relaksacyjne takie jak joga, medytacja czy też masaż. Pomogą one w rozluźnieniu ciała i zmniejszeniu stresu.
Dobrym sposobem na złagodzenie migreny może być również przyłożenie zimnego okładu lub chłodnej ściereczki do skroni oraz odpoczynek w ciemnym i cichym pomieszczeniu.
Zapobieganie bólom głowy
Aby uniknąć częstych bólów głowy warto zadbać o odpowiednie nawyki zdrowotne. Warto regularnie uprawiać sport, który pozwoli nam się odprężyć oraz poprawić krążenie krwi w organizmie. Ważna jest także dieta bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste a uboga w tłuszcze trans i cukier prosty.
Należy również pamiętać o prawidłowej postawie podczas pracy biurowej – ustawienie monitora na wysokość wzroku oraz wygodny fotel mogą znacznie wpływać na redukcję bólu głowy spowodowanego przez długotrwałe siedzenie przed komputerem.
Kiedy należy udać się do lekarza?
Jeśli bóle głowy są bardzo silne, nie ustępują mimo stosowania leków przeciwbólowych lub pojawiają się regularnie, warto udać się do lekarza. Może to być objaw poważniejszych problemów zdrowotnych takich jak np.: nadciśnienie tętnicze czy też zaburzenia hormonalne.
W przypadku bólów głowy wywołanych urazem głowy lub wystąpienia innych niepokojących objawów (np.: utrata przytomności) należy natychmiast skontaktować się z pogotowiem ratunkowym.
Podsumowanie
Bóle głowy są powszechne i mogą mieć różnorodną etiologię. Wiele z nich można łatwo złagodzić stosując odpowiednie sposoby radzenia sobie oraz zmieniając swoje nawyki na bardziej zdrowe. Jednak w przypadku silnego i częstego bólu warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia prawdziwej przyczyny oraz otrzymania profesjonalnej pomocy medycznej.
Pamiętajmy, że nasze ciało jest jedynym miejscem, w którym musimy mieszkać przez całe życie – dlatego ważne jest dbanie o jego stan fizyczny i psychiczny aby móc cieszyć się pełnią życia bez dokuczliwych dolegliwości takich jak bóle głowy.