W okresie zimowym nasze organizmy są szczególnie narażone na różnego rodzaju dolegliwości. Przyczyną może być osłabiony układ odpornościowy, brak ruchu czy też nieodpowiednia dieta. W dzisiejszych czasach wiele osób sięga po leki i suplementy w celu złagodzenia objawów choroby, jednak warto pamiętać o domowych sposobach na walkę ze zimowymi dolegliwościami.

1) Cebula – naturalny antybiotyk
Cebula jest bogata w przeciwutleniacze oraz siarkę, która ma właściwości bakteriobójcze i grzybobójcze. Dzięki temu cebula jest skutecznym środkiem zarówno profilaktycznym jak i leczniczym przy infekcjach górnych dróg oddechowych. Można ją spożywać surową lub dodawać do potraw gotowanych.

2) Imbir – rozgrzewający napar
Imbir to kolejny naturalny sposób na poprawienie odporności organizmu oraz zwalczanie przeziębienia czy bólu gardła. Napar z imbiru można przygotować przez wrzucenie kilku plasterków korzenia imbiru do szklanki gorącej wody i pozostawieniu go pod przykryciem przez 10-15 minut.

3) Inhalacje parowe – udrożnienie dróg oddechowych
Inhalacje parowe są prostym a zarazem skutecznym sposobem na udrożnienie zatkanych nosów i oskrzeli. Wystarczy zagotować wodę, dodać do niej kilka kropel olejku eukaliptusowego lub mięty pieprzowej i wdychać parę przez około 10 minut.

4) Ciepłe napoje – nawilżenie organizmu
W okresie choroby ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Dlatego warto pić ciepłe napoje takie jak herbata z cytryną czy też gorąca czekolada. Dodatek miodu może również przynieść ulgę przy bólu gardła oraz wspomagać odporność dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym.

5) Zdrowa dieta – wsparcie dla układu odpornościowego

Zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty oraz zdrowe tłuszcze to podstawa dobrego funkcjonowania naszego organizmu. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminę C zawartą w cytrusach, kiwi czy papryce oraz cynk znajdujący się np. w orzechach włoskich czy pestkach dyni.

6) Odpoczynek – czas na regenerację
Podczas walki ze zimowymi dolegliwościami bardzo ważny jest także odpoczynek i sen. Organizm potrzebuje czasu na regenerację, dlatego warto poświęcić kilka dni na odpoczynek w domowym zaciszu. Warto również pamiętać o odpowiedniej ilości snu – dorosły człowiek powinien spać od 7 do 9 godzin dziennie.

7) Ruch – wsparcie dla układu immunologicznego

Nawet podczas choroby ważne jest utrzymanie aktywności fizycznej. Oczywiście należy dostosować jej intensywność do stanu zdrowia i unikać przeciążenia organizmu, jednak krótki spacer czy lekkie ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić nasz układ odpornościowy.

8) Czosnek – naturalny antybiotyk
Czosnek to kolejna roślina o właściwościach bakteriobójczych oraz grzybobójczych. Może być stosowany zarówno profilaktycznie jak i leczniczo przy infekcjach górnych dróg oddechowych. Najlepiej spożywać go surowego lub dodawać do potraw gotowanych.

3-5 zdań:
Podsumowując, istnieje wiele skutecznych sposobów na walkę ze zimowymi dolegliwościami bez konieczności sięgania po chemię farmaceutyczną. Warto zadbać o swoją dietę, odpoczątek oraz ruch aby wspomagać funkcjonowanie naszego organizmu w okresie choroby. Pamiętajmy, że naturalne metody mogą być równie skuteczne jak leki i często nie powodują żadnych skutków ubocznych. Jednak w przypadku nasilenia objawów lub braku poprawy należy zawsze skonsultować się z lekarzem.